Meditation
Meditation
Kursraum: Yogaschule Astrid Wunder, Drei-Eichen-Weg 15, 59069 Hamm
Kursleitung: Astrid Klatt
Meldet euch für meine Kursangebote sehr gerne direkt online an. Ich arbeite mit dem Buchungstool eversports zusammen. Beim ersten Mal ist es erforderlich ein Passwort zu vergeben. Es funktioniert ganz einfach. Falls du dich über den link nicht anmelden kannst, dann habe ich auch den link über mein Kontaktformular dazugefügt.
Meditationskurs
Atem und Meditation am Morgen
für Anfänger und Wiederholer
Dienstag 8:30 - 9:30
(entspanntes Ankommen ab 8.15)
Deine wöchentliche Auszeit: Finde zurück zu deiner inneren Ruhe, baue Stress ab und tanke neue Kraft.
Schritt für Schritt verbinden wir in den Einheiten effektive Atemtechniken (Pranayama) mit sanften geführten und stillen Meditationen. Du lernst, wie du dein Nervensystem gezielt beruhigst, Gedankenkarusselle stoppst und emotionale Balance findest.
Sommerkurs:
läuft bis zum 6.10.2026,
dazukommen/ Ausprobieren ist möglich
Pause 8. u. 15.9.2026,
Einzelticket 20 €
neuer Kursbeginn:
3.11.- 26.1.2027, 10 x 60 Min.
Pause am 22.12. u. 28.12.2026 u. 5.1.2027, 150 €
Meditation hilft:
Meditation hilft, Stress zu reduzieren, indem sie die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol senkt und die Reaktion auf belastende Situationen verbessert
Regelmäßige Praxis kann Angstzustände verringern und depressive Symptome lindern, da sie die Fähigkeit stärkt, Gedanken und Gefühle neutral zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen.
Meditierende entwickeln oft größere emotionale Resilienz, Gelassenheit und eine stabilere Stimmung Studien zeigen zudem, dass Meditation die Aufmerksamkeit und kognitive Flexibilität verbessert, was die Konzentration und Entscheidungsfähigkeit steigert.
Körperliche Vorteile
Meditation kann körperliche Entspannung fördern, den Blutdruck senken und die Herzfrequenz stabilisieren . Sie unterstützt die Schmerztoleranz und kann bei chronischen Schmerzen Linderung verschaffen Langfristig kann regelmäßige Meditation das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Weitere positive Effekte
- Bessere Schlafqualität durch Entspannung und Stressabbau
- Förderung von Mitgefühl und sozialer Verbundenheit, insbesondere durch Metta- oder Liebende-Güte-Meditation
- Nachhaltige Entspannung: Meditation wirkt oft länger anhaltend als kurzfristige Erholungsphasen wie Urlaub
- Strukturelle Veränderungen im Gehirn: Studien deuten darauf hin, dass Meditation Bereiche des Gehirns beeinflussen kann, die für Aufmerksamkeit, Selbstwahrnehmung und emotionale Regulation zuständig sind.
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