Yoga Präventionskurse
Dauer & Beginn
Wenn du über den Start der Yogakurse informiert werden möchtest, dann melde dich gerne zu meinem Newsletter hier an, Im Newsletter informiere ich über alle Kurse, workshops und die persönliche Begleitung.
Voraussetzungen
Um von deiner Krankenkasse bezuschusst zu werden, ist Regelmässigkeit notwendig. Du musst an 7 von 8 Yogastunden teilgenommen haben in einem Kurs mit 8 Terminen. In einem Kurs mit 10 Terminen musst du an mind. 8 Yogastunden teilgenommen haben.
Kosten & Zuschüsse
Die meisten Krankenkasse beteiligen sich an 2 Kursen pro Jahr. Wenn Du wissen willst was und wieviel genau deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt frage bei deiner Krankenkasse nach.
Ablauf
Du buchst den Kurs bei mir und nach Abschluss deines Kurses bekommst eine Bestätigung von mir , die du an deine Krankenkasse sendest. Die überweist dir dann dein Geld. Easy. Du brauchst i.d.R. vorweg nichts bei deiner Krankekasse beantragen.
Zertifizierung
Ich- Astrid Klatt wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention offiziell anerkannt, dies ist eine Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen. Über 90% der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland gehören dieser Kooperationsgemeinschaft an. Somit stehen die Chancen gut, dass auch du für einen Yogakurs bezuschusst werden kannst.
Kursleitung: Astrid Klatt
Sanftes Hatha Yoga
Präventionskurs
Montags
10.00 –11.30
17.00 - 18.30
19.00 - 20.30
Ein Kurs mit sanftem Hatha Yoga, der auch für Anfänger geeignet ist.
Du übst: z.B Anfangsentspannung,
Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, Sonnengruss und zum Abschluss immer eine gründliche Tiefenentspannung.
10 x 90 Minuten,
Kursgebühr jeweils 160 €
Nächster Kursbeginn ist
im Januar 2026 .
Ying Yoga mit dem
Fokus
Entspannung
Präventionskurs
Donnerstags
19.00 –20.30
Im Yin Yoga werden die Asanas zwischen 3-5 Minuten gehalten, manchmal auch länger. Dazu werden oft Hilfsmittel genutzt, um die Asana
so angenehm wie möglich zu machen, wenig bis keine Kraft zu verwenden und somit das Loslassen und damit das tiefe Dehnen zu schulen und zu
fördern. Diese besondere Form der tiefen Dehnung spricht nicht nur unsere Muskeln, sondern insbesondere das tieferliegende Fasziengewebe an.
Somit können nicht nur Verspannungen im Körper gelöst werden, sondern durch die tiefe Dehnung wird der Parasympathikus aktiviert und der
Körper erfährt eine tiefe Entspannung.
Das lange Halten der Hatha Yin Yoga Asanas und die tiefe Dehnung wirken auch auf geistiger und emotionaler Ebene besonders beruhigend und ausgleichend.
8 x 90 Minuten,
Kursgebühr jeweils 140 €
nächster Kursstart ist im
Januar 2026
Chill out Yoga Abende
Präventionskurs
Freitags
18.00 - 21.00 Uhr
für Yogaanfänger und Wiederholer wunderbar geeignet zum Seele baumeln lassen mit Sanftem Hatha Yoga, Meditation, Mantren, Tiefenentspannung und Traumreisen.
An diesen Abend ist genug Zeit um Yoga entspannt kennenzulernen und zu genießen. Die Traumreisen und Tiefenentspannung können die Kursteilnehmer auf dicken Matten genießen.
Nächster Kurs:
24.Oktober 2025
28.November 2025
12.Dezember 2025
Kursgebühr:
für 3 Termine anerkannt von den Krankenkassen: 135 €
Einzelticket : 45 €
Anmeldung:
Mein Yogastil:
Sivananda Yoga
Swami Sivananda Saraswati
* 8. September 1887 in Pattamadai, † 14.Juli 1963 war ein bekannter indischer Yoga-Meister. Swami ist ein hinduistischer Ehrentitel, der bedeutet "Meister".
Was erwartet dich in einer Yogastunde mit mir?
Meine Yogastunden gestalte ich ganz entspannt und kreativ mit mit Sivananda Yoga.
Dies ist eine ganzheitliche Yogapraxis, die auf den Lehren des indischen Yogameisters Swami Sivananda Saraswati basiert. Sie vereint körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayamas), Entspannung (Savasana), eine gesunde Ernährung und positives Denken mit Meditation (Vedanta und Dhyana). Das Ziel von Sivananda Yoga ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und inneren Frieden und spirituelles Wachstum zu fördern.
Körperübungen- Asanas: Die Körperübungen im Sivananda Yoga sind traditionelle Yoga-Asanas, die auf sanfte und präzise Weise ausgeführt werden. Durch regelmäßiges Üben der Asanas werden Flexibilität, Kraft und Balance verbessert. Gleichzeitig werden Verspannungen gelöst und der Körper wird geschmeidig. Die Asanas werden in fließenden Abläufen (Sonnengruß) oder in statischen Positionen gehalten, um die Muskeln zu stärken und den Körper zu dehnen.
Atemtechniken (Pranayamas) Pranayama ist die bewusste Kontrolle und Lenkung des Atems. Im Sivananda Yoga werden verschiedene Atemtechniken geübt, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und den Geist zu beruhigen. Durch Pranayamas wird die Lunge gereinigt und die Sauerstoffaufnahme verbessert. Dies trägt zu einer besseren Gesundheit und einem erhöhten Gefühl von Wohlbefinden bei.
Ernährung Eine gesunde Ernährung trägt zu einem klaren Geist und einer starken körperlichen Verfassung bei. Im Sivananda Yoga wird empfohlen, frische, natürliche und biologische Lebensmittel zu sich zu nehmen und auf übermäßigen Konsum von stimulierenden Substanzen wie Kaffee oder Alkohol zu verzichten.
Positives Denken und Meditation Ein weiterer wichtiger Aspekt des Sivananda Yoga ist das positive Denken und die Meditation. Durch das Praktizieren von Meditation lernen die Teilnehmer, ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren und einen friedvollen Geisteszustand zu entwickeln. Durch regelmäßige Meditation wird die Konzentration verbessert und der Zugang zu höherem Bewusstsein und spiritueller Erfahrung ermöglicht.Als Lachyogalehrerin üben wir immer wieder bewusst das positive Denken. Raus aus Gedankenkarussels, rein in schöne positve Gedanken.
Mantren Sehr gerne singen wir in den Yogastunden Mantren - dies ist Bhakti Yoga - Yoga der Hingabe. Es hat eine besondere heilsame und beruhigende Wirkung. Mantras sind heilige Silben, Worte oder ganze Sätze, die wiederholt gesprochen, gesungen oder in Gedanken rezitiert werden. Seit Jahrtausenden dienen sie dem Gebet, der Meditation und der Erkenntnis. Als praktische Methode, um den Geist zu stabilisieren und zu beruhigen sind sie bis heute ein wichtiger Teil des Yoga.