Meditation  - Innere Ruhe


Gönne dir  eine  Auszeit vom Alltag.

Der Meditationskurs ist für Anfänger gut geeignet. 

  

Wie funktioniert Meditation?

Beim Meditieren geht es zumeist darum, die Aufmerksamkeit möglichst lange auf eine einzige Sinneswahrnehmung zu richten und diese zu beobachten. Die meditierende Person kann zum Beispiel beobachten, wie sich die Nasenflügel beim natürlichen Ein- und Ausatmen bewegen. Dabei treten für gewöhnlich viele Gedanken, Empfindungen oder innere Bilder auf, die ablenken und in der Konzentration stören. Darum ist es wichtig, die Aufmerksamkeit wieder zurück auf die ausgewählte Sinneswahrnehmung zu lenken, sobald diese Ablenkung bemerkt wird. Das erfordert sehr viel Präzision und Mitgefühl sich selbst gegenüber.

 Wer Meditation und Achtsamkeit regelmäßig übt, kann langfristig einen Zustand der tiefen Entspannung erreichen und die Konzentrationsfähigkeit stärken.   


Wir meditieren in einer gemütlichen, ruhigen Umgebung, in der du dich  wohlfühlen kannst. Meditieren kann jeder, unabhängig vom Alter oder dem körperlichen Zustand. Du benötigst  dafür  keine besonderen Voraussetzungen. Wahlweise  im Sitzen auf einem Kissen, auf einem Stuhl oder im Liegen auf einer Matte – ganz wie du magst und wie es sich körperlich für dich gut anfühlt. Mach gerne mit, auch wenn du innere Unruhe spürst und denkst du kannst nicht so lange still sitzen. Mit Übung funktioniert es. Du bist Herzlich Willkommen. ;) 

 

Ort:                    Yogaschule Astrid Wunder, Drei-Eichen-Weg 15, 59069 Hamm 

Kursleitung:    Astrid Klatt          

 

Meditationskreis - innere Ruhe

Zum Ablauf: Dehn- und Atemübungen, Gehmeditation, geführte Meditation, stille Meditation, Erfahrungsaustausch

 

Dienstags 19:00 Uhr -  20:30 Uhr

 

4 Termine ab dem 5. März bis zum 26. März 2024, Kursgebühr 60 €   

 



Meditationskreis -  innere Ruhe

Zum Ablauf: Dehn- und Atemübungen, Gehmeditation, geführte Meditation, stille Meditation, Erfahrungsaustausch

Dienstags 19:00 Uhr -  20:30 Uhr

 

10 Termine ab dem 9.April 2024 bis zum 18. Juni 2024

(Pause am 21. Mai 2024)

Kursgebühr 150 €