"Gönne dir eine Auszeit vom Alltag"
Wir meditieren in einer gemütlichen, ruhigen Umgebung, in der du dich wohlfühlen kannst. Meditieren kann jeder, unabhängig vom Alter oder dem körperlichen Zustand. Du benötigst dafür keine besonderen Voraussetzungen. Wahlweise im Sitzen auf einem Kissen, auf einem Stuhl oder im Liegen auf einer Matte – ganz wie du magst und wie es sich körperlich für dich gut anfühlt. Mach gerne mit, auch wenn du innere Unruhe spürst und denkst du kannst nicht so lange still sitzen. Mit Übung funktioniert es.
Du bist Herzlich Willkommen.
Meditationskreis - innere Ruhe
Zum Ablauf: Dehn- und Atemübungen, Gehmeditation, geführte Meditation, stille Meditation, Erfahrungsaustausch
Dienstags 19:00 Uhr - 20:30 Uhr
Ort: Yogaschule Astrid Wunder,
Drei-Eichen-Weg 15, 59069 Hamm
Kursleitung: Astrid Klatt
Einzelticket/ Probeticket: 20 €
Einstieg in den lfd. Kurs möglich, Kursgebühr dann 15 € x restliche Kurstage bis zum 18. Juni 2024 (Pause am 21. Mai 2024)
oder melde dich für eine Probe/ Einzelstunde online im Stundenplan an:
Vorteile von Meditation:
Der Zusammenhang von Meditation und vermindertem Stresserleben ist wissenschaftlich erwiesen:
2. Glücksgefühle - Zunahme positiver Emotionen und Linderung von Depressionen
Lt. Studien unterbricht Meditation negative Gedankenspiralen durch die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment und
Depressionen können gelindert werden.
Bei gesunden Probanden zeigen die Studien ebenfalls eine Zunahme positiver Emotionen, da beim Meditieren Glückshormone, die sogenannten Endorphine ausgeschüttet werden. Der Serotoninspiegel erhöht sich und wir werden glücklicher.
3. Linderung von Ängsten und innerer Unruhe
Sorgen und Ängste beziehen sich meist auf die Vergangenheit oder auf die Zukunft, nicht aber auf den gegenwärtigen Moment.
Während wir meditieren kommen Ängste und Sorgen also erst gar nicht auf. Dabei ist es vor allem der Fokus auf unsere Atmung, der
uns beruhigt und unsere Ängste Mindert. Durch Meditation können wir daher innere Unruhe und Ängste deutlich reduzieren.
4. Stärkung des Mitgefühls und der sozialen Verbundenheit
Wir werden mitfühlender und empathischer, nicht nur anderen sondern auch uns selbst gegenüber. Das Gefühl von sozialer Verbundenheit nimmt zu und so kann dies sozialer Isolation entgegenwirken.
5. Verbesserung der Schlafqualität
Personen, die regelmäßig meditieren, schlafen nachweislich besser. Sie haben weniger Ein- und Durchschlafprobleme. Durch Meditation werden wir entspannter und kommen dadurch schneller und besser zur Ruhe.
6. Verbesserung der Konzentration, Gedächtnisleistung und Kreativität
Wir werden konzentrierter und es fällt uns leichter Informationen im Gedächtnis zu behalten. Durch die meditationsbedingte Entspannung und Gelassenheit kann sich Kreativität zudem deutlich besser entfalten. Wir werden ideenreicher und innovativer.
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Ich helfe gerne. Kontaktiere mich gerne hier.
Herzliche Grüße
Astrid Klatt