Yoga & Meditation & Lachyoga & Kunstkurse
Hinweise zu den Yoga Präventionskursen, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden:
Kosten & Zuschüsse:
Die meisten Krankenkassen beteiligen sich an 2 Kursen pro Jahr. Wenn Du wissen willst was und wieviel genau deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt frage bei deiner Krankenkasse nach.
Ablauf: Du buchst den Kurs bei mir und nach Abschluss deines Kurses bekommst eine Bestätigung von mir , die du an deine Krankenkasse sendest. Die überweist dir dann dein Geld. Easy. Du brauchst i.d.R. vorweg nichts bei deiner Krankekasse beantragen. Die Bestätigung für die Krankenkasse kann ich dir ausstellen, wenn du an 8 Terminen von 10 Kursterminen teilgenommen hast.
Kursleitung: Astrid Klatt
Montags
Hatha Yoga
mit dem Schwerpunkt "Entspannung"
für Anfänger und Wiederholer
Montag 10.00 –11.30
Montag 19.00 - 20.30
Präventionskurse anerkannt von den ges. Krankenkassen: 10 x 90 Minuten:
2.11.2026 - 25.01.2027 (Pause 21.12., 28.12., 4.1.2027)
Kursgebühr 160 €
Die Teilnehmer lernen verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, für Körperbewusstsein. Leichte körperliche Anstrengung um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Yin Yoga
Präventionskurs
für Anfänger und Wiederholer
Montag 17. 00 –18.30
Präventionskurs anerkannt von den ges. Krankenkassen: 10 x 90 Minuten,
2.11.2026 - 25.01.2027 (Pause 21.12., 28.12., 4.1.2027)
Kursgebühr 160 €
Die Teilnehmer lernen verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, für Körperbewusstsein, Stressabbau und Entspannung. Im Hatha Yin Yoga werden die Asanas zwischen 3-5 Minuten gehalten, manchmal auch länger. Dazu werden oft Hilfsmittel genutzt, um die Asana so angenehm wie möglich zu machen, wenig bis keine Kraft zu verwenden und somit das Loslassen und damit das tiefe Dehnen zu schulen und zu fördern. Diese besondere Form der tiefen Dehnung spricht nicht nur unsere Muskeln, sondern insbesondere das tieferliegende Fasziengewebe an. Somit können nicht nur Verspannungen im Körper gelöst werden, sondern durch die tiefe Dehnung wird der Parasympathikus aktiviert und der Körper erfährt eine tiefe Entspannung. Das lange Halten der Hatha Yin Yoga Asanas und die tiefe Dehnung wirken auch auf geistiger und emotionaler Ebene besonders beruhigend und ausgleichend. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Dienstags
Atem & Meditation
für Anfänger und Wiederholer
Dienstag 9:30 - 10:30
Deine wöchentliche Auszeit: Finde zurück zu deiner inneren Ruhe, baue Stress ab und tanke neue Kraft.
Unser Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist. Doch im oft hektischen Alltag atmen wir meist zu flach und hetzen von Termin zu Termin. Dieser wöchentliche Kurs ist deine feste Verabredung mit dir selbst- eine Insel der Ruhe, auf der du ganz bei dir ankommen darfst.
Schritt für Schritt verbinden wir in den Einheiten effektive Atemtechniken (Pranayama) mit sanften geführten und stillen Meditationen. Du lernst, wie du dein Nervensystem gezielt beruhigst, Gedankenkarusselle stoppst und emotionale Balance findest.
Sommerkurs:
11.8.- 6.10.2026, 7 x 60 Min.
Pause 8. u. 15.9.2026, 105 €
Herbstkurs:
3.11.- 26.1.2026, 10 x 60 Min.
Pause am 22.12. u. 28.12.2026 u. 5.1.2027, 150 €
Hatha Yoga
mit dem Schwerpunkt "Entspannung"
für Anfänger und Wiederholer
Dienstag 11. 00 –12.30
Präventionskurs anerkannt von den ges. Krankenkassen: 10 x 90 Minuten,
3.11.2026 - 26.1.2027
Pause am 22.12,29.12.u.5.1.2027
Kursgebühr 160 €
Die Teilnehmer lernen verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, für Körperbewusstsein. Leichte körperliche Anstrengung um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Mittwochs
Lachclub
jeden 3. Mittwoch im Monat,
18.00 - ca. 19.30 Uhr
Ort: Yogaschule Astrid Wunder,
am Gutshof Drechen
Termine:
im Juli Pause
19. August 2026 (Special mit meinem Bruder Thorsten Schwark, wir lachen und tanzen baccatta)
16.September , 21. Oktober
18. November ,16. Dezember 2026
Energieausgleich: freiwillige Spendenbasis für die Yogaschule
Donnerstags
Hatha Yoga
mit dem Schwerpunkt "Entspannung"
für Anfänger und Wiederholer
Donnerstag 17.00 - 18.30 Uhr
5.11.2026 - 28.01 2027: Präventionskurs anerkannt von den ges. Krankenkassen:
10 x 90 Minuten,
Pause: 24.12, 31.12., 7.1. 2027
Kursgebühr 160 €
Die Teilnehmer lernen verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, für Körperbewusstsein. Leichte körperliche Anstrengung um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
LachYoga & Dance
für Anfänger und Wiederholer
Donnerstag
19.00 - 20.15 Uhr
Freies Tanzen bzw. tänzerische Elemente lassen sich wunderbar mit Lachyoga verbinden. Denn Tanzen ist ein Element der Lebensfreude, welches uns allen bekannt und vertraut ist.
Hier ist die Hemmschwelle zum gemeinsamen Lachen besonders niedrig. Freies herzhaftes Lachen! Wie schön.
für Anfänger und Wiederholer
Kurs: 5.11.2026 - 28.01 2027:
Pause: 24.12, 31.12., 7.1. 2027
Kursgebühr:
10 x 75 Minuten 120 €
Freitags
Jammerfasten & Lachyoga
für Anfänger und Wiederholer
Freitag den 25.9.2029
18.00 - 21.00 Uhr
Lachyoga für mehr Lebensfreude, Gesundheit ,Selbstliebe und Selbstvertrauen.
Für Lachyoga Anfänger und Wiederholer
für Einzelpersonen, für Paare, für alle, die mehr Lebensfreude und Selbstliebe spüren möchten.
Wir richten den Fokus auf positive Gedanken. Dies ist tatsächlich in Kombination mit Lachyoga gut erfahrbar in den wunderbaren Räumen der Yogaschule am Gutshof Drechen.
Mit einer wunderbaren Tiefenentspannung beenden wir den lustigen Abend.
Einzelticket 30 €
Ticket für zwei: 50 €
chill out Yoga
Abende
für Anfänger und Wiederholer
Freitag 18.00 - 21.00 Uhr
wunderbar geeignet zum Seele baumeln lassen mit Sanftem Yoga, Meditation, Mantren, Tiefenentspannung und Traumreisen.
An diesen Abenden ist genug Zeit um Yoga entspannt kennenzulernen oder zu vertiefen und zu genießen.
Die Traumreisen und Tiefenentspannung können die Kursteilnehmer auf dicken Matten genießen und bei einer Teepause ist Gelegenheit zum Austausch.
Hinweis: Wenn du das Dreierticket (Okt/Nov/Dez) buchst kann ich dir nach Abschluss der 3 Termine eine Bescheinigung für die Krankenkasse ausstellen.
Termine:
Kurs 10/11/12: 9.10.2026, 13.11.2026 und 11.12.2026
Kursgebühr: 135 € ,
Einzelticket 50 €
Samstags
Halb Jahresgruppe
Lach Abo Lebensfreude
Deine monatliche Auszeit:
6 Tage voller Leichtigkeit, Kreativität & Gemeinschaft
1 x im Monat am Samstag
von 10.30 - 17.00 Uhr
Da ist auch Zeit zum gemütlichen Austausch mit gleichgesinnten Menschen
Sonntags
Habt ihr Lust mit mir
zu Yogen und zu Lachen?
Dann kommt vorbei zum
Eltern-Kind
Kichererbsen Yoga
für Kinder von 4-6 Jahren
Mein Yogastil:
Sivananda Yoga
Swami Sivananda Saraswati
* 8. September 1887 in Pattamadai, † 14.Juli 1963 war ein bekannter indischer Yoga-Meister. Swami ist ein hinduistischer Ehrentitel, der bedeutet "Meister".
Was erwartet dich in einer Yogastunde mit mir?
Meine Yogastunden gestalte ich ganz entspannt und kreativ mit mit Sivananda Yoga.
Dies ist eine ganzheitliche Yogapraxis, die auf den Lehren des indischen Yogameisters Swami Sivananda Saraswati basiert. Sie vereint körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayamas), Entspannung (Savasana), eine gesunde Ernährung und positives Denken mit Meditation (Vedanta und Dhyana). Das Ziel von Sivananda Yoga ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und inneren Frieden und spirituelles Wachstum zu fördern.
Körperübungen- Asanas: Die Körperübungen im Sivananda Yoga sind traditionelle Yoga-Asanas, die auf sanfte und präzise Weise ausgeführt werden. Durch regelmäßiges Üben der Asanas werden Flexibilität, Kraft und Balance verbessert. Gleichzeitig werden Verspannungen gelöst und der Körper wird geschmeidig. Die Asanas werden in fließenden Abläufen (Sonnengruß) oder in statischen Positionen gehalten, um die Muskeln zu stärken und den Körper zu dehnen.
Atemtechniken (Pranayamas) Pranayama ist die bewusste Kontrolle und Lenkung des Atems. Im Sivananda Yoga werden verschiedene Atemtechniken geübt, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und den Geist zu beruhigen. Durch Pranayamas wird die Lunge gereinigt und die Sauerstoffaufnahme verbessert. Dies trägt zu einer besseren Gesundheit und einem erhöhten Gefühl von Wohlbefinden bei.
Ernährung Eine gesunde Ernährung trägt zu einem klaren Geist und einer starken körperlichen Verfassung bei. Im Sivananda Yoga wird empfohlen, frische, natürliche und biologische Lebensmittel zu sich zu nehmen und auf übermäßigen Konsum von stimulierenden Substanzen wie Kaffee oder Alkohol zu verzichten.
Positives Denken und Meditation Ein weiterer wichtiger Aspekt des Sivananda Yoga ist das positive Denken und die Meditation. Durch das Praktizieren von Meditation lernen die Teilnehmer, ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren und einen friedvollen Geisteszustand zu entwickeln. Durch regelmäßige Meditation wird die Konzentration verbessert und der Zugang zu höherem Bewusstsein und spiritueller Erfahrung ermöglicht.Als Lachyogalehrerin üben wir immer wieder bewusst das positive Denken. Raus aus Gedankenkarussels, rein in schöne positve Gedanken.
Mantren Sehr gerne singen wir in den Yogastunden Mantren - dies ist Bhakti Yoga - Yoga der Hingabe. Es hat eine besondere heilsame und beruhigende Wirkung. Mantras sind heilige Silben, Worte oder ganze Sätze, die wiederholt gesprochen, gesungen oder in Gedanken rezitiert werden. Seit Jahrtausenden dienen sie dem Gebet, der Meditation und der Erkenntnis. Als praktische Methode, um den Geist zu stabilisieren und zu beruhigen sind sie bis heute ein wichtiger Teil des Yoga.
Was ist eigentlich LachYoga?
Lachyoga (Hasya-Yoga oder auch Yogalachen) ist eine Form des Yoga bei der das grundlose Lachen im Vordergrund steht. Beim Lachyoga kommt der Mensch über die motorische Ebene zum Lachen. Ein anfangs künstliches Lachen kann in ein echtes Lachen übergehen.
Die Lachyogaübungen sind eine Kombination aus Klatsch-, Dehn- und Atemübungen, verbunden mit pantomimischen Übungen, die zum Lachen anregen. Über den Blickkontakt und spielerische Elemente kann es den Menschen erleichtert werden, vom zunächst willentlichen in das freie Lachen und in einen Zustand kindlicher Verspieltheit zu gelangen. „Fake it, until you make it“ (frei übersetzt: „Tu so als ob, bis es echt wird“) ist eine praktische Anweisung in Lachyoga-Übungsstunden.
Was ist Lachyoga physiologisch gesehen?
Was Lachyoga physiologisch gesehen ist, damit beschäftigt sich unter anderem die Wissenschaft Geletologie, die Lachwissenschaft und auch die Psychologie.
Lachen ist, evolutionsbiologisch, eine dem Menschen und dem Menschenaffen eigene soziale Fähigkeit, um Spannungen, Angst, Ängste abzubauen.
Gemeinsames Lachen oder auch Lachen alleine verhindert eine Panickattacke und lässt aus Fremden und Feinden Freunde werden. Physiologisch gesehen ist Lachyoga also das bewusst induzierte Auslösen des Lachreflexes.
Lachyoga ist daher eine Praxis, die dem Flucht- Kampf-Mechansismus entgegenwirkt, dem Stresssyndrom entgegenwirkt, und daher gesundheitsfördernd, energetisierend und Freude verstärkend.
Der Nutzen von Lachyoga im Überblick:
- Die Atmung des Körpers wird physiologisch verbessert
- die Muskeln entspannen
- der Flucht-Kampf-Modus wird unterbrochen
- Die mentale Funktion wird gestärkt, indem der Spiegel der Stresshormone gesenkt wird
- Burnout, Depressionen und Angstzustände werden verringert
- es wirkt sich positiv auf die Lebensqualität aus, die Lebensfreude steigt
- die Schlafqualität wird verbessert
- Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen und der sozialen Interaktion und Steigerung des psychischen Wohlbefindens
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