Yoga & Meditation
Kursraum: Yogaschule Astrid Wunder, Drei-Eichen-Weg 15, 59069 Hamm
Kursleitung: Astrid Klatt
Yoga ist kein Sport, sondern es ist eher eine Entspannung für den Körper und Konzentration für den Geist. Yoga bedeutet Harmonie für Körper, Seele und Geist. Deswegen werden die Yogakurse von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Wir trainieren im Kurs den Vagusnerv - den Ruhenerv in unserm Nervensystem.
Durch Yoga kannst du lernen zu entspannen und den Fokus auf Dinge zu richten, die dir wirklich wichtig sind im Leben. Und du kannst lernen auf deinen Körper Rücksicht zu nehmen und gesund und glücklich zu leben.
In meinen Yogakursen gebe ich gerne weiter, dass DU wichtig bist. Wie fühlst du dich? Was tut dir gut? Selbstfürsorge und Selbstbestimmung. Im Alltag sind wir oft stressgetrieben und vergessen quasi die Verbindung zu unserem Körper. Mit Atemübungen kannst du lernen ruhig und entspannt zu werden. Innerlich Glück zu fühlen.
Meldet euch für meine Kursangebote sehr gerne direkt online an. Ich arbeite mit dem Buchungstool eversports zusammen. Beim ersten Mal ist es erforderlich ein Passwort zu vergeben. Es funktioniert ganz einfach. Falls du dich über den link nicht anmelden kannst, dann nutze für diese Fälle gerne mein Kontaktformular hier.
Hinweise zu den Yoga Präventionskursen, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden:
Kosten & Zuschüsse:
Die meisten Krankenkassen beteiligen sich an 2 Kursen pro Jahr. Wenn Du wissen willst was und wieviel genau deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt frage bei deiner Krankenkasse nach.
Ablauf: Du buchst den Kurs bei mir und nach Abschluss deines Kurses bekommst eine Bestätigung von mir , die du an deine Krankenkasse sendest. Die überweist dir dann dein Geld. Easy. Du brauchst i.d.R. vorweg nichts bei deiner Krankekasse beantragen. Die Bestätigung für die Krankenkasse kann ich dir ausstellen, wenn du an 8 Terminen von 10 Kursterminen teilgenommen hast.
Kursleitung: Astrid Klatt
chill out Yoga Abende am Freitag Abend
dreistündige workshops für Anfänger u. Wiederholer
Sanftes Hatha Yoga Präventionskurs kompakt
anerkannt von den gesetzlichen Krankenkassen
wunderbar geeignet zum Seele baumeln lassen mit Sanftem Yoga, Meditation, Mantren, Tiefenentspannung und Traumreisen.
An diesen Abenden ist genug Zeit um Yoga entspannt kennenzulernen oder zu vertiefen und zu genießen.
Die Traumreisen und Tiefenentspannung können die Kursteilnehmer auf dicken Matten genießen.
für Anfänger und Wiederholer
Freitag 18.00 - 21.00 Uhr
Termine:
9.10.2026, 13.11.2026 und 11.12.2026
Kursgebühr: 135 € (Präventionskurs)
Einzelticket 50 €
Hatha Yoga Präventionskurse
anerkannt von den gesetzlichen Krankenkassen
Die Teilnehmer lernen verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, für Körperbewusstsein. Leichte körperliche Anstrengung um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Hatha Yoga
mit dem Schwerpunkt "Entspannung"
für Anfänger und Wiederholer
Montag 10.00 –11.30
10 x 90 Minuten:
2.11.2026 - 25.01.2027 (Pause 21.12., 28.12., 4.1.2027)
Kursgebühr 160 €
Hatha Yoga
mit dem Schwerpunkt "Entspannung"
für Anfänger und Wiederholer
Montag 19.00 - 20.30
10 x 90 Minuten:
2.11.2026 - 25.01.2027 (Pause 21.12., 28.12., 4.1.2027)
Kursgebühr 160 €
Hatha Yoga
mit dem Schwerpunkt "Entspannung"
für Anfänger und Wiederholer
Dienstag 10.00 –11.15
10 x 90 Minuten,
3.11.2026 - 26.1.2027, Pause 22.12,29.12.u.5.1.2027
Kursgebühr 140 €
Hatha Yoga
Präventionskurs &
Lachyoga zum Aufwärmen
insgesamt 10 x 90 Minuten
für Anfänger und Wiederholer
Donnerstag
17.00 - 18.30 Uhr
5.11.2026 - 28.01 2027
Pause: 24.12, 31.12., 7.1. 2027
Dies ist ein Kurs, in dem wir vor Beginn des Hatha Yoga Präventionskurses mit Atemübungen aus dem Lachyoga Stress abschütteln und unsere Energie und Lebensfreude positiv aktivieren. (15 Minuten)
Anschliessend praktizieren wir Hatha Yoga. (75 Minuten)
Kursgebühr 160 €
Yin Yoga Präventionskurse
anerkannt von den gesetzlichen Krankenkassen
Im Yin Yoga werden die Asanas zwischen 3-5 Minuten gehalten, manchmal auch länger. Dazu werden oft Hilfsmittel genutzt, um die Asana so angenehm wie möglich zu machen, wenig bis keine Kraft zu verwenden und somit das Loslassen und damit das tiefe Dehnen zu schulen und zu
fördern. Das lange Halten der Hatha Yin Yoga Asanas und die tiefe Dehnung wirken auch auf geistiger und emotionaler Ebene besonders beruhigend und ausgleichend.
Yin Yoga
mit dem Schwerpunkt "Entspannung"
für Anfänger und Wiederholer
Montag 17.00 - 18.30
10 x 90 Minuten:
2.11.2026 - 25.01.2027 (Pause 21.12., 28.12., 4.1.2027)
Kursgebühr 160 €
Yin Yoga
mit dem Schwerpunkt "Entspannung"
für Anfänger und Wiederholer
Donnerstag 19.00 - 20.30 Uhr
5.11.2026 - 28.01 2027
10 x 90 Minuten
Pause: 24.12, 31.12., 7.1. 2027
Kursgebühr 160 €
Meditation
Atem und Meditation am Morgen
für Anfänger und Wiederholer
Dienstag 8:30 - 9:30
Deine wöchentliche Auszeit: Finde zurück zu deiner inneren Ruhe, baue Stress ab und tanke neue Kraft.
Unser Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist. Doch im oft hektischen Alltag atmen wir meist zu flach und hetzen von Termin zu Termin. Dieser wöchentliche Kurs ist deine feste Verabredung mit dir selbst- eine Insel der Ruhe, auf der du ganz bei dir ankommen darfst.
Schritt für Schritt verbinden wir in den Einheiten effektive Atemtechniken (Pranayama) mit sanften geführten und stillen Meditationen. Du lernst, wie du dein Nervensystem gezielt beruhigst, Gedankenkarusselle stoppst und emotionale Balance findest.
Sommerkurs:
11.8.- 6.10.2026, 7 x 60 Min.
Pause 8. u. 15.9.2026, 105 €
Herbstkurs:
3.11.- 26.1.2026, 10 x 60 Min.
Pause am 22.12. u. 28.12.2026 u. 5.1.2027, 150 €
Meditationsabend
für Anfänger und Wiederholer
am 1. Dienstag im Monat
19. 00 - 20.30
Finde deine innere Ruhe und Gelassenheit.
- Gehmeditationen
- geführte Meditation
- stille Meditation
- heilsame beruhigende Mantren singen
Termine:
4. August 2026,
1. September
Einzelticket 25 €
outdoor Yoga Walken
Gute Laune
Yoga Walken
für Anfänger und Wiederholer
Donnerstags
18.00 - 19.15
vom 6.8. - 24.9.2026
Kursgebühr 80 €, Einzelticket 15 €
im schönen Außengelände der
Yogaschule, Wir treffen uns vor der Yogaschule. Bei regnerischem Wetter gehen wir in der Raum der Yogaschule.
Wir kombinieren Atemübungen und breathwalking. Eine besondere Yoga Walking Methode, die die Konzentration fördert.
Mein Yogastil:
Sivananda Yoga
Swami Sivananda Saraswati
* 8. September 1887 in Pattamadai, † 14.Juli 1963 war ein bekannter indischer Yoga-Meister. Swami ist ein hinduistischer Ehrentitel, der bedeutet "Meister".
Was erwartet dich in einer Yogastunde mit mir?
Meine Yogastunden gestalte ich ganz entspannt und kreativ mit mit Sivananda Yoga.
Dies ist eine ganzheitliche Yogapraxis, die auf den Lehren des indischen Yogameisters Swami Sivananda Saraswati basiert. Sie vereint körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayamas), Entspannung (Savasana), eine gesunde Ernährung und positives Denken mit Meditation (Vedanta und Dhyana). Das Ziel von Sivananda Yoga ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und inneren Frieden und spirituelles Wachstum zu fördern.
Körperübungen- Asanas: Die Körperübungen im Sivananda Yoga sind traditionelle Yoga-Asanas, die auf sanfte und präzise Weise ausgeführt werden. Durch regelmäßiges Üben der Asanas werden Flexibilität, Kraft und Balance verbessert. Gleichzeitig werden Verspannungen gelöst und der Körper wird geschmeidig. Die Asanas werden in fließenden Abläufen (Sonnengruß) oder in statischen Positionen gehalten, um die Muskeln zu stärken und den Körper zu dehnen.
Atemtechniken (Pranayamas) Pranayama ist die bewusste Kontrolle und Lenkung des Atems. Im Sivananda Yoga werden verschiedene Atemtechniken geübt, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und den Geist zu beruhigen. Durch Pranayamas wird die Lunge gereinigt und die Sauerstoffaufnahme verbessert. Dies trägt zu einer besseren Gesundheit und einem erhöhten Gefühl von Wohlbefinden bei.
Ernährung Eine gesunde Ernährung trägt zu einem klaren Geist und einer starken körperlichen Verfassung bei. Im Sivananda Yoga wird empfohlen, frische, natürliche und biologische Lebensmittel zu sich zu nehmen und auf übermäßigen Konsum von stimulierenden Substanzen wie Kaffee oder Alkohol zu verzichten.
Positives Denken und Meditation Ein weiterer wichtiger Aspekt des Sivananda Yoga ist das positive Denken und die Meditation. Durch das Praktizieren von Meditation lernen die Teilnehmer, ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren und einen friedvollen Geisteszustand zu entwickeln. Durch regelmäßige Meditation wird die Konzentration verbessert und der Zugang zu höherem Bewusstsein und spiritueller Erfahrung ermöglicht.Als Lachyogalehrerin üben wir immer wieder bewusst das positive Denken. Raus aus Gedankenkarussels, rein in schöne positve Gedanken.
Mantren Sehr gerne singen wir in den Yogastunden Mantren - dies ist Bhakti Yoga - Yoga der Hingabe. Es hat eine besondere heilsame und beruhigende Wirkung. Mantras sind heilige Silben, Worte oder ganze Sätze, die wiederholt gesprochen, gesungen oder in Gedanken rezitiert werden. Seit Jahrtausenden dienen sie dem Gebet, der Meditation und der Erkenntnis. Als praktische Methode, um den Geist zu stabilisieren und zu beruhigen sind sie bis heute ein wichtiger Teil des Yoga.
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